每逢佳节胖三斤减肥须避三误区

　　“每逢佳节胖三斤。”春节和元宵节过后，很多人又开始为减肥而忙碌了。那么，怎样减肥才有效果呢?减肥应该避免哪些误区呢?

　　误区一：热衷减肥产品。有涂瘦身霜的、有喝减肥茶的、有吃减肥药的。

　　误区二：有人担心减肥西药有副作用，就用减肥中药，比如大黄和番泻叶等，又排毒又减肥。

　　误区三：早上和中午少吃，晚上不吃;或是中午和晚上不吃主食，只吃果蔬。

　　李艳玲指出，过度饥饿减肥，伤元气。只吃果蔬，不吃主食，严重后果可导致蛋白质吸收下降，自身肌肉群萎缩，免疫力降低，容易生病。

　　那么，如何才能减肥呢?李艳玲提示说，除了运动外，减肥完全可以“吃”出来。首先做到平衡膳食，保证每天的肉、蛋、奶、菜、粮食的基础上，吃营养价值高、热量低的食物，比如肉尽量吃瘦肉，不吃肥肉。

　　其次吃消化速度慢的食物，同等条件下，吃膳食纤维含量高且饱腹感较强的食物。

　　第三烹饪少用油，制作多用蒸、煮、炖、拌的方法。