冬天练雪不练雾

　　进入冬季后，雾霾和雪天逐渐增多，这对于喜欢外出锻炼的人来说，是个不小的麻烦。

　　雾霾中含有二氧化硫、二氧化氮和PM2.5等有害物质，体质差的人以及心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者不宜运动，否则不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。如果想锻炼，可以在室内跳绳、仰卧起坐或做体操。跳绳每小时消耗约1000千卡热量，使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，同时还能避免膝、踝关节疼痛的困扰。

　　下雪的时候空气比雾霾天要好一些，但雪天外出锻炼时，应注意防寒保暖，最好戴帽子、围巾、手套。下雪、化雪的时候天气格外寒冷，患有心脑血管病的老人最好不要外出锻炼。此外，雪天路滑，锻炼时不要选择结冰的地方或者容易打滑的地面，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋。