熬夜族五招保健康

　　熬夜白领通常会因为昨天的熬夜而第二天上班无精打采，甚至熊猫眼展露无遗，那么经常熬夜的白领如何养生呢?

　　1、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

　　因为泡面里面含有很多味精，而且吃泡面太咸，会加重身体浮肿的现象，火气太大伤胃。同时，熬夜的白领体内容易缺水，多吃富含水分和维生素C的水果，熬夜后的第二天尽量吃清淡的饮食。

　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。

　　维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。给身体提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

　　3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。

　　因为经过了一天的化妆，脸上油脂分泌会增多，加上熬夜，如果卸妆不干净，就会让肌肤毛孔无法呼吸，堵塞毛孔，引起满脸的痘痘。因此，熬夜的准备工作绝对少不了将妆容完全卸干净了。

　　4、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　本来熬夜就代表着你睡眠时间不够，如果第二天还马不停蹄地工作，就会加速你身体细胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到缓解，最好在第二天的中午休息一会，尽管只有10分钟也行。

　　5、提神饮料，最好以绿茶为主。

　　经常熬夜的白领想要通过饮料达到提神醒脑的功效，最好就选择绿茶，因为咖啡容易上火，而且咖啡因过量的话，会造成睡眠问题。饮用绿茶可以帮助抵抗睡虫，同时还能养胃解渴。

　　经常熬夜的人要多吃的食物：

　　1、猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤2、绿茶、枸杞能养肝明目3、鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养4、香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积5、山药、杜仲可以滋养肾气6、苹果、冬瓜消肿利尿7、三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩