户外自行车骑行有讲究

    近年来，做为一种低碳环保健康的运动方式，骑行风在都市悄然兴起，忙忙碌碌的都市人利用休息时间，穿上酷酷的骑行服，骑上心爱的自行车，或三三两两，或加入某一个车队，在速度与力量中释放压力，释放心情。

　　骑自行车是一项非常好的健身运动，然而不要光只是用力地骑，还要注意正确的骑乘姿势，才不会造成运动伤害。特别是在车队行进中，不管任何情况都应该保持动作流畅及预先掌握路况的骑乘原则，这也是一种相当需要互信的运动。

　　不要在爬坡时变换至最高挡齿位，一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当挡位。

　　每遇到上坡就猛力冲刺，并将臀部挪离车座，拼命猛踩，也会使你累断腿的。所以切忌不要到上坡就死命地踩动踏板，一定要善用齿位变换，使你在上坡时施力情况维持稳定。再者，爬坡时不要突然站起身来骑，一定要以缓和平顺的动作，慢慢地将臀部挪离车座。当你突然站立起来爬坡时，你的自行车会有轻微的后顿倾向，车身左右摆动会抵消前轮的动力。

　　不要死盯着路线或路上的障碍物，一定要专注于你单车的行进动线。因为车子的动向是随你的视线而移动的，如果你的眼睛盯着障碍物不放，你的单车便会自然而然地朝它行进，战斗机飞行员称之为“定向地标”。

　　目前广州有多家自行车俱乐部存在，其中番禺自行车俱乐部于2008年成立，俱乐部由群主碧海（网名）等人创办，发展至今在番禺地区有200多人的规模。在俱乐部里，所有人不问身份不问来历，平等的交流沟通。俱乐部里经验最丰富的要属群主碧海，他曾经带领过广州第一支业余自行车队参加过比赛，在广州，他是较早使用29寸的专业山地自行车的人之一，也是他让更多人认识了这种大自行车。

　　俱乐部的参加门槛很低，只要你爱好骑行，有一部自行车，都可以加入俱乐部大家庭。而且俱乐部里的小伙伴们还可以给你提供很多的服务及技术指导，比如自行车的保养、改装、购买的技巧，骑行的技巧等等都是俱乐部无偿提供。俱乐部更像一个大家庭，这个家庭里所有的一切都是由各个家庭成员每人一份力组建起来的。比如俱乐部里的工具，大多由群主碧海提供。俱乐部出行时也是有严格要求的，头盔和手套是骑行活动的必备项，如果经济条件允许可以再配备骑行眼镜、骑行服等等。在骑行活动中，他们有专门的领队，有后勤人员，还有压尾的人员，更有严明的纪律，正因为这样，他们的骑行活动才会有上至70多岁的老人，下至十几岁的少年参加。