夏季旅游小贴士

    夏季，是人们外出旅游的好季节，在旅游中，不但可以增长见识，也可以舒缓平时紧张的心情，家长朋友们，不如抽个空闲，带着孩子出去走走……

    在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全；反之则劳累、紧张，甚至受伤。　  

    要走不要跳    三步并作两步走或蹦蹦跳跳，会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。  

    要匀不要急    匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。

    快去慢返    上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。  

    走阶不走坡    上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。

    走硬不走软    在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。  　  

    避滑就涩    宁可绕点路从较涩草坡走，也不走滑又危险的沙石坡。以求安全。  

还有三件相关的事。

    一是要穿软底平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。

    二是用腰包携物最省力，其次是双肩式背包，单肩挎包及手提物品最费力。

    三是多开口问路避免走冤枉路，切勿“摸着石头过河”乱闯。  
夏季旅游保健  

    着装：一般人的心理，外出时愿意穿上新衣、新鞋，以便高高兴兴、干干净净休闲几天。多年外出经验告诉我们，外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，因为西服一般较瘦，活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。  　　  

    饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。  　  

    住宿：应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。    
什么样的泳池都进，特别是有些泳池的水都发黏了，有的水中有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅太阳紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。  　  

    最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。