外出旅行期间如何休息好
时间:2013/10/22 10:54:14 来源:互联网
无论是因为工作到外地出差还是旅游度假,外出旅行一般都需要做很多的路。足够的精力是办好事情或者享受旅游美好生活的前提,而充足的睡眠又是保障精力充沛的前提。
步骤:
1. 白天有时间的话,要躺下来休息。不一定非要睡觉,闭上眼睛躺下休息也是一种很好的调节。如果对灯光或者阳光敏感,可以蒙一个眼罩。
2. 晚上睡觉保持和平时一样的睡姿,尽可能的放轻松,不要因为次日需要早起办事而冥思苦想。同时,不要把旅行计划安排的过于紧张。
3. 睡前冲澡。洗澡不仅可以使你感到舒服,更重要的是可以缓解压力,洗去一天的劳累。
4. 听一些舒缓愉悦的音乐,这样可以帮助你放松心情。
5. 睡前不要喝太多的水,免去夜里去洗手间的麻烦。但是可以适量喝一些纯牛奶,这样有助于睡眠。
6.如果你需要出国旅行,就要为对付时差综合症做准备,可以在出发前几天稍稍改动自己的睡眠时间,旅途中还可以在飞机上睡觉。
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