【登山旅游】注意事项

　　1、登山前要特别注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全。  

　　2、登山尽量要结伴而行，以免有特殊情况出现。  

　　3、在登山过程中拍照时一定要注意，不要在悬崖旁边拍照，以免发生意外。
  
　　4、景区内标明的未开发的地方不要攀登或进入。  

　　5、在自然风景屋内不认识的植物不要轻易品尝或摘折。
  
　　6、登山过程中背包尽量不要手提，要背在双肩，以便于双手用力。还可以用结实的长棍作手杖，如有需要借助拐杖要特别注意选择长短、轻重合适与结实帮助攀登。 
 
　　7、在登山前要注意多喝水，早晨是人体血液黏稠度最高的时候，所以爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。  

　　8、最好能够随身带上一些药品，如云南白药、创可贴等等，在必要的时候能派上用场。
  
　　9、在登山之前要确保手机电量是充满的状态以便于联系。  

　　10、注意科学休息爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。